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林幻的病三天左右就彻底好全了,毕竟不是重感冒,她自己又用了一些土方子,发了一身热汗,隔日就好了。
好了之后她就开始锻炼身体,早上天刚蒙亮,她就起床了,简单的洗漱后,绑好了头发,开始绕着林家的后院跑。
这后院跟现代操场那般大小,十分符合锻炼。
这身子骨又太弱,不强身健体,最后生病难受的也是她,刚穿过来时一心谋划其他,倒是忘记了自身体质。
她的计划跑个二十分钟左右,但没想到这具身体太弱,只是慢慢小跑就气喘吁吁,期间还得停下来走两步。
但坚持跑出一身汗,一整天的精神状态都精神了很多。
一个对生活有追求有规划的人,身上会发出一种积极向上光芒,吸引着身边的人。
林瑜和几个丫头见了,一开始是好奇,然后在林幻的强烈建议下,她们也跟着一起跑。
也就跑了一回,隔天就浑身酸痛得起不来了。
“姑娘,我怕是病了,你别近我身,省得过了病气。”红叶整个人奄奄的,用被子盖住自己。
长期不锻炼的人,突然锻炼起来,最初几天会浑身肌肉酸痛是正常的。
林幻活动完就叫人给按摩肌肉了,还是免不了酸痛。
“这是正常的反应,等过两天就好了,但是锻炼不能停,否则就功亏一篑了。”
青梅倒是起得来,只是也难受得不行,却也不愿再去跑了。
林幻也不强求,说起来她们只是丫头,每天还有很多事情做,便是不用锻炼,体质也比她好。
林瑜也不想坚持,但林幻可没饶了她,把人拽下床穿了衣服去跑步。
“妹妹,我快不行了。”林瑜都想哭了,太累人了。
林幻不理会她的求饶,千金小姐,整天待在房间里像什么事儿?
不管不顾带着她继续慢慢跑。
坚持了两三天这样,酸痛感就渐渐消失了,与此同时,身体里的能量也渐渐滋生,像是浑身充满了力量,不像之前那样动不动就气喘吁吁了。
林瑜也感受到了,只觉得十分神奇。
更让她惊讶的是,每次跑完后,妹妹都会做一些奇怪的动作。
林瑜奇怪的问;“妹妹这是在做什么?”
“拉伸运动。”
“何为拉伸运动?”林瑜完全听不懂。
林幻十分耐心的给她科普:“运动后做一些拉伸肢体的动作,简称拉伸,就是我先前做的那样。”
说着,林幻就开始示范了,边示范边道。
“运动后拉伸肢体,可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,在拉伸时,要放松身心,注意边保持深呼吸,像我这样。”
林幻深吸了一口气,然后慢慢吐出来。
“如果你在拉伸时,感到局部热感,就应适当降低拉伸强度,不要硬撑。”
林瑜跟着做了一下,只觉得妹妹轻而易举做到的动作,她做起来就好难,林幻给她调整了一下,从动作到呼吸,林瑜慢慢才领悟了其中奥妙,跟着妹妹整套坐下来,只觉得浑身舒展开来,没那种难受感觉了。
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